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怀孕期间爱吃5种食物,恭喜你,宝宝出生时健康强壮
文章作者: 未知     文章来源: 光明网  发布时间:2018-12-08  浏览:7018

女人一旦怀孕,记得一定要多加留意自己的饮食,乱吃食物的话就会伤害到肚子里的小宝宝,怀孕期间不能吃的食物只有这几种,其余的孕妈可以适量去吃。


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怀孕的女人身体是特殊的,只要自己不注意容易引发流产,怀孕的期间在饮食上本吃得非常多,力求各方面的营养都跟上。怀孕的时候有以下三种食物是不能吃的,也许就会导致孕妇发生流产的现象。

孕期不能吃的三种食物:

一.深海鱼,鱼肉含有丰富的胆固醇,孕妇在食用后给身体带来很多好处,不是所有的鱼肉有营养,深海鱼不宜孕期食用。有些深海鱼体内含有大量的汞元素,孕妈吃了对身体没有好处。

二.没有全熟的食物,食物完全熟透之后,营养流失掉,没有半熟的食物营养高,就会特地吃不太熟的食物。孕妇需要知道怀孕后,肠胃本身敏感,吃一些不容易消化的食物,易引起拉肚子等肠胃问题。为保证自己和胎儿的健康,记得以后不可以再吃没有做熟的食物。

三.没有质量保障的牛奶,孕妇记得可以多喝牛奶,觉得对身体有好处,挑选牛奶时多多注意,一般市面上售卖的牛奶,基本上已经过高温消毒,可以直接饮用的,有一些牛奶,质量没保障,没有经过高温杀菌,孕妈喝后容易出现问题。

孕妇可以食用的食物与水果:

1.菠菜,含有丰富的胡萝卜素和维、生素B6,有大量的水分、蛋白质和碳水化合物,还有铁、镁、钾、钙、维生素A、维生素C,可以保护眼睛、平衡血压、补充体力、防止贫血。

2.莲藕,富含维生素C和粗纤维,帮助消化、防止便秘,供给人体需要的碳水化合物和微量元素,从而防止动脉硬化,还可以改善血液循。

3.苹果,缓解孕吐便秘、还能护肤修身、好好改善胎儿的皮肤颜色。

4.禽类的肉及肝、肾、心、肚,水产类、蛋类。这些食物蛋白质含量高,容易消化吸收,重要的蛋白质的来源,提供一定的脂肪、脂溶性维生素和无机盐。

5.粮谷类食物,主要功能,好像是提供能量。营养素是碳水化合物、B族维生素,一些蛋白质、脂肪和无机盐。 如大豆、小米、小麦、玉米、大米、高粱、花生、红薯、绿豆。


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