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秋养生记住“3不吃、5不碰”,做好4个点少生病,不感冒
文章作者: 未知     文章来源: 今日头条  发布时间:2019-09-11  浏览:462

秋天的脚步终于近了,虽然这几天还是热的,但是已经比夏日的酷暑好多了。

我们因炎热而烦躁的情绪也随之平静,可以开始养生啦!

那么秋季养生,都要做到那些事情呢?


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秋养生,记住“3不吃、5不碰”

3不吃:

西瓜性凉,夏季清热最好的食品,但秋季后不应多吃,尤其是脾胃寒亏的人,应多吃温热的食物。

秋天干燥,辣椒会使肝火旺盛,从而引起人体上火的现象。而且上火能有很多的弊端,如能引起人体内分泌的失调,引起身体尤其是嘴里出现溃疡。

吃油炸食物易上火,秋季

油炸食物含有大量的油脂,进入身体后会给肝脏的分解造成压力,同时这些油脂会转化成脂肪在身体中形成堆积,加重肝损伤,还会出现肠胃问题。


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5不碰:

1、剧烈运动不碰

秋季,是个运动的好季节,秋季运动,适合做一些放松的有氧运动,如登高、快走、打太极等。

需要注意的是,45岁以上的人,尤其是患有高血压、糖尿病者更要注意,不要剧烈运动。


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2、不碰酒

饮酒会损害肝脏,经常饮酒尤其是超过五年的人,很容易患酒精性肝炎和肝硬化。

秋季饮酒,记住不空腹饮酒,饮酒时多喝水,加快酒精代谢。酒,可不要贪杯啊!

3、不碰饱

秋季吃饭应“八分饱”,不要吃的过饱,最好的办法是细嚼慢咽。

可以多吃些凉拌菜和粗粮,秋冬季节,吃一些萝卜,尤其是白萝卜,助消化又养肺。

4、不碰空调

立秋后,早晚天气较凉,常吹空调就很容易患上空调病,尤其是夜间,容易出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。

立秋后天其实也没有那么热了,最好不要再开空调。

5、不碰熬夜

每日熬夜,睡得太晚,导致人体津液透支,身体状况越来越差,秋季更适合养生,从调整睡眠开始,每晚尽量在10-11点前睡觉,这就是古人所讲子时(11点)前务必入睡,睡不过子时,第二日,人才会更有精神。

做好4个一点,少生病,不感冒


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1、喝一点茶

秋季防秋燥,最简单有效的方式,就是多喝水,饮茶水,可以很好的润燥、排毒。

2、穿衣多一点

春去秋冻,秋分时节,秋冻有讲究:冻当其时:早晚不宜冻,饱餐之后不宜冻。

冻分人群:青壮年适合秋冻,儿童、老年人和部分有慢性疾病者,不宜秋冻。

3、每日一点生姜泡脚

热水泡脚,保护足部保暖,有助于养肾健康。

泡脚后,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于体内血液循环,强健肾脏,每晚8-10点用40度左右的水泡脚20分钟左右,加上一点生姜效果更好。

4、精神调养

秋季,在精神调养上也应顺应季节特点,以一颗平常心看待自然界的变化,或外出秋游,登高赏,令心旷神怡。

拒绝秋乏、拒绝秋燥、拒绝秋膘。


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