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女性气血不足,贫血怎么办?该怎么补?中医:你需要懂这些知识
文章作者: 未知     文章来源: 今日头条  发布时间:2019-10-09  浏览:869

对于广大女性朋友来说贫血是非常普遍的现象,因为这跟女性的生理特性有关。

女性在月经期、怀孕期、生产期不但会消耗大量的体力,而且还会遭到大量的血液流失。在失去这么多血的情况下,如果不及时补血的话,就会出现贫血的症状。贫血不仅影响女性的精神状态,而且对身体也是有很大的影响的。


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其实很多女性朋友都知道自己需要补血,尤其是体质不好的女性对补血更加重视。那么补血是不是可以随随便便补呢?补血有没有最佳时机和方法呢?

女性补血应该注意什么?

补血要有时机

相信很多女性朋友都会有这样的认识:月经期、怀孕生产自己不但消耗了更多的体力,而且失血是最多的,这个时候补血是最恰当的了。其实在这个想法是不正确的,因为这个时候补血的话,你会感觉自己变得很燥,很热。


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我们要清楚自己的身体情况

任何东西过量了都不好,气血也是一样的,所以我们首先要了解清楚我们的身体缺少哪方面,适量的补充才是对身体最好的。

良好的生活习惯

日常生活习惯对于女性补铁补血一样是重要的,生活规律、早睡早起、不过度劳累、娱乐生活有节制、性生活规律、不吸烟少喝酒。做到这些不但对女性的身体健康和精神健康有益,更能通经活血,还能抗衰老哦。


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筱青给大家分享一些生活中常见的食物,适量的补充这些食物,对于我们补血是有很大的作用的。

黑豆

豆类对人的身体都是有很大的好处的,尤其是黑豆在补血方面作用更明显,常吃黑豆不但可以使我们的头发更黑,还能让你的容颜显得更加年轻。

红枣

对于红枣大家都是不陌生的,尤其是女人再生过宝宝之后,很多亲戚朋友都会选择送红枣给宝妈补补身子。而且红枣不但价格合适,对于这样一种传统的补血食物来说,食用方法也简单,可以直接吃,可以泡水喝,也可以煮汤喝。


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龙眼

龙眼主要是富含丰富的铁元素,这对补血来说是至关重要的,而且龙眼作为一种水果,富含丰富的维生素和矿物质等,孕妇就经常食用龙眼来补血,作为民间普遍认同的补血食物,一直受到大家的青睐。

银耳

银耳主要富含的是胶原蛋白,对胶原蛋白熟悉的小伙伴应该知道,皮肤中主要补充胶原蛋白会让你的肌肤看起来更加紧致有弹性,还具有美白效果,当然重要的一点就是还是其补血作用良好,让你看起来气色更好。


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菠菜

菠菜中含有丰富的铁,但有的专家认为菠菜中的铁不易被人体吸收。菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝L素、维生素c有关。胡萝卜素能治夜盲症,还能调节细胞的各项功能,对各种出血症有益。维生素是还原剂,能将体内的三价铁还原为二价铁,以便于人体吸收。对贫血有一定的调治作用。

最后筱青给大家推荐几款补血美颜养生粥

补血美颜养生粥1:

首乌、枸杞各20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮粥,均有养血功效。


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贫血严重者可加服硫酸亚铁片,每日3次,每次0。3克,饭后服,并配维生素C,每次0。2克,连服2~3个月,疗效颇佳。

补血美颜养生粥2:

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显著。

用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤,每个月记得喝哦。

桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是不易消化,每次放七八个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。


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补血美颜养生粥3:

银耳的价值非常高,它可是有“穷人的燕窝”的称号的,因为不仅比燕窝便宜,而且无论颜色、口感、功效都跟燕窝很相似。

银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气对人体不利,去火、去燥吃银耳最有效。

用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤,此汤不仅是美味,还能丰胸,使你的脸色白里透红,体态轻盈苗条。


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