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养胃五大法则,更好的保护你的胃
文章作者: 未知     文章来源: 今日头条  发布时间:2019-10-18  浏览:825

养胃五大法则,更好的保护你的胃

1、不渴也要喝水

要注意减少精制米面、糖果、甜点的摄入,特别是注意多喝水,建议多喝白开水或茶水,如此可加快胃肠道蠕动和新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。

2、多吃蔬菜水果

煎炸食品易引起脾胃热滞,导致便秘或肚胀;甜点吃多了也容易脾虚生湿,引起腹泻。平时还要多吃一些新鲜的绿叶蔬菜、水果,可补充膳食纤维,帮助体内排毒,也能通便和调理肠胃。另外,山药做为药材食物,可滋养脾胃,不管做菜还是煮粥都可。


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3、注意胃部保暖

要知道“十个胃病九个寒”,胃的脾性喜燥恶寒,有虚寒胃的病人则需要注意保暖、避免受冷。如果胃脘部发冷,可喝些小米粥,或是生姜茶,可保持良好的情绪和精神的状态。

4、清淡饮食

主食应以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦等成分,要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时,多喝粥和汤,如:小米粥、热面汤等,以让胃肠道得到休息调整。

5、避免生冷食物

要注意避免食用过多的生冷食品,少吃凉菜、冷饮,少喝凉水,饭菜尽量吃温的。如果感到胃冷,可以多喝点小米粥、生姜茶。


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养胃的食物:

生活中不少食物都有养胃效果,因此,平日里要选一些养胃食物。

A、南瓜:它富含果胶,能够保护胃部免受刺激,帮助人体减少胃溃疡的发生。

B、红薯:它有化食去积的效果,能够帮助消化,同时还能正气养胃。

C、甘蓝:它可是天然的胃菜,其含有的维生素K1、U,能够帮助人体对抗胃部溃疡,并且还能保护和修复胃部黏膜组织,降低胃部病变的可能性。

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